SANAR EL SUFRIMIENTO

Contrariamente a lo que podríamos pensar, dejar de sufrir no depende fundamentalmente de que alguien nos dé unas «herramientas perfectas», sino básicamente de tres cosas:

• Darnos cuenta de que sufrimos, o lo que lo mismo, ser capaces de observarnos a nosotros y a nuestro sufrimiento.
• Elegir dejar de sufrir, y manteniendo esta decisión con perseverancia.
• Dejar de resistirse, al proceso de sanación, a aceptar y expresar conscientemente en un entorno seguro las heridas emocionales y a hacer «lo que toca hacer» en cada momento.

Luego vienen las herramientas, para ayudar a facilitar el proceso, unas más adecuadas que otras dependiendo de la personalidad de cada uno y las circunstancias concretas en las que estemos, pero el proceso básico es ese.

IDENTIFICAR EL SUFRIMIENTO

Podemos decir que sufrimiento emocional es cualquier estado distinto a sentir el amor y la alegría tranquila en nuestro pecho. Cualquier otro estado emocional, mental o físico es indicador de que algo no anda del todo bien, o lo que es lo mismo, hemos encontrado una pista de donde podemos sanar un componente del sufrimiento emocional en nosotros. Esto no quiere decir que tengamos que estar obsesionados con «depurarnos», sino simplemente tomar consciencia de que si queremos tenemos ahí una puerta que explorar.

Cuando abrimos una de esas puertas y comenzamos a bucear en ellas, podemos ver que las emociones se organizan de manera natural en capas por las que vamos a ir pasando, y que a modo de orientación podríamos decir que es algo como esto, de lo más externo a lo más interno:

– Negación, euforia, aburrimiento, cansancio. También dolor físico, resultado de
enterrar el dolor emocional.
– Cabreo
– Resignación, autocastigo, autocrítica, culpa, autolimitación.
– Miedo
– Dolor, herida emocional

El observador y el escenario

Para que uno pueda «estar bien» cuando las cosas van mal sin caer en la negación es imprescindible que identifiquemos al menos dos partes en nosotros, el yo que experimenta y el yo que observa.

El observador es el punto de partida imprescindible, es la parte interna de nosotros que es capaz no solo de observar y «darse cuenta» de qué ocurre no solo en nuestro entorno físico, sino también en las partes más externas de nosotros: nuestro cuerpo, nuestras emociones, y nuestros pensamientos, como si esas partes de nosotros fueran también parte del escenario.

El observador tiene la curiosa característica de que existe en un «espacio interno de armonía perpetua», desde el cual sin embargo puede ser consciente de la inarmonía «externa». Cuanto más estas en estado de «observador», más sientes la armonía interna. Cuanto más sientes la armonía interna más estas en estado de observador. Normalmente estamos oscilando en estados intermedios, observamos pero aun nos sentimos identificados con el yo externo -el ego, los pensamientos, emociones y sensaciones físicas- y el observador es como una voz, un guía interno que nos apoya y nos ayuda a tomar consciencia del sufrimiento emocional. Pero hay ciertos momentos de sanación emocional, de pequeños «satoris» de comprensión cuando procesamos un asunto emocional que realmente nuestro punto de autoconsciencia da el salto por un momento al otro lado y realmente sentimos que somos el observador y vemos a nuestro ego, nuestra personalidad externa y sus esfuerzos por sanarse con un sentimiento de honor y ternura infinitas, y comprendemos como «todo está bien», que aunque haya problemas por resolver, el escenario en sí es una oportunidad y el hecho de que podamos actuar en el es un regalo. Ahí empezamos a experimentar lo que realmente significa «amarse a uno mismo». Claro que ese estado normalmente dura un momento y pronto volvemos a nuestra perspectiva desde el lado de la personalidad externa, pero esa experiencia queda ahí, hemos abierto un camino y cada vez que lo volvamos a experimentar anchearemos ese camino.

El proceso llamado Iluminación, al menos su estado más básico ocurre cuando nuestro punto de consciencia se asienta permanentemente «al otro lado», en el «lugar interno de armonía», observando y comprendiendo de esa manera especial que «todo está bien». Pero este estado permanente, al contrario de lo que se suele pensar no, está directamente relacionado con los años de prácticas de trabajo interior, sino que puede suceder a cualquiera espontáneamente, en cualquier momento de la vida . La practicas son una ayuda para acercarnos a ese estado mientras no sucede naturalmente, porque tomamos consciencia de que es más beneficioso para nosotros, y para acostumbrarnos a vivir la vida cotidiana desde esa perspectiva «iluminada» con normalidad, pero el «salto» puede ocurrir en cualquier momento y el único factor que parece ser realmente importante es la no resistencia al proceso.

ELEGIR DEJAR DE SUFRIR

Obstáculos para elegir dejar de sufrir

El sufrimiento es un mecanismo natural desarrollado para ayudarnos a sobrevivir al ayudarnos a identificar las situaciones que nos hacen daño, por lo que cuando nos proponemos ir desactivándolo para comenzar a funcionar con el «programa más refinado» que es la autoconsciencia, nos encontramos con mecanismos de protección que son básicamente miedo, pero que pueden disfrazarse muy habilidosamente en forma de creencias limitativas aparentemente ciertas intelectualmente. Pero con un poco de distanciamiento, observando el cuadro general que nos pintan podemos identificarlas fácilmente porque todas tienen algo obvio en común: defienden o promueven el miedo y el sufrimiento emocional. Y la experiencia de cualquiera que se atreva a bucear en sus emociones es que «el miedo es irreal», o dicho de otra forma, que:

Sufrir nunca está justificado

Todos estos mecanismos de defensa que podríamos llamar «reversos psicológicos», debido a su exceso de apego, se convierten al final en formas de autocastigo que nos mantienen innecesariamente en el sufrimiento, y pueden ser cosas como:

• No puedo superar esto
• No está bien
• No me lo merezco
• Estoy aburrido
• Estoy cansado
• No tengo tiempo
• No lo podré soportar
• No quiero dejar esta emoción
• No vale la pena
• ¿Para qué?
• etc.

Por otro lado hay mitos sociales que contribuyen a justificar nuestros reversos personales, como los prejuicios contra ciertos grupos sociales, sobre los presuntos peligros de leer ciertos libros, o ver ciertas películas – como existía hasta no hace mucho y existe aún en muchos puntos del planeta-, que afortunadamente poco a poco vamos superando, aunque todavía perviven otros, tanto o más peligrosos que todavía pasan demasiado desapercibidos para mucha gente. Quizá dos de los más importantes son:

• Dejar de ser agresivo equivale a ser débil.
• Sufrir por amor es la manera más elevada de mostrar amor verdadero.

«Dejar de ser agresivo equivale a ser débil»

Cuando sentimos odio hacia otro puede que nos cueste darnos cuenta que somos nosotros los que estamos sufriendo mientras odiamos, pensamos que castigamos con nuestro odio a quien odiamos, pero en cuanto buceamos un poco en ese odio vemos que solo nos castigamos a nosotros mismos y lo que hacemos mientras mantenemos el odio es cederle el poder sobre nuestro bienestar precisamente a la persona que menos desearíamos que lo tuviese. Sin embargo el odio y la agresividad juegan como animales que somos un papel fundamental en nuestra supervivencia, y cuando elegimos conscientemente dejar de odiar, porque comprendemos que es un mecanismo muy limitado y que a la larga nos causa daño a nosotros, puede que surge el miedo a quedar indefensos, pero una vez que nos acostumbramos a funcionar de otra manera vemos que es justo lo contrario: cuando dejamos de odiar (sufrir) -no porque nos lo impongamos, sino porque liberamos nuestro dolor- como hemos dicho, nuestras emociones se aclaran, comprendemos lo infantil y ridículo que es ver a un adulto cabreado como un niño pequeño, y lo más importante, podemos ser más conscientes de los peligros reales y de las medidas objetivamente más eficientes a tomar para evitarlos o mitigarlos. Tememos que al perder nuestra agresividad perdemos nuestra consciencia del peligro, pero en realidad es justamente lo contrario. .

La conocida frase cristiana de «poner la otra mejilla» ha provocado mucha confusión al respecto al interpretarla en el sentido físico cuando su verdadero sentido es aplicada al plano emocional: por mucho que me provoques yo elijo mantener mi bienestar interior, lo que no tiene nada que ver con que si tu me atacas físicamente yo me puedo defender porque tengo el mismo derecho que tu a vivir y a mantener mi integridad y mi bienestar físico.

Para quienes teman caer en un «exceso de bondad», la imagen más clara de esto es la actitud del maestro de artes marciales, que cuanto más serenidad interior tiene -más paz interior, amor hacia sí mismo y hacia su contrincante- más eficiente es en el combate exterior, en la mayoría de las ocasiones porque consigue que ni siquiera se inicie al sanar el dolor emocional del potencial agresor que causaba su necesidad de violencia.

El «honor» de sufrir por amor

Cuando sufrimos porque alguien cercano está enfermo o en peligro, por ejemplo, puede que nos surja la culpa de ser egoístas y preocuparnos más por nosotros que por los demás. Pero la pregunta clave en esta situación es

¿En que ayuda tu sufrimiento a la persona a la que quieres?

En la sociedad en la que vivimos tradicionalmente se ha asociado el sufrimiento con el supuesto amor, elogiando el «sufrir por amor» como la forma más elevada de demostrar amor verdadero, pero si buceamos en el origen de ese sufrimiento NUNCA encontramos el amor como origen del mismo, sino que encontramos culpa, sentimiento de impotencia, odio hacia quien le pueda hacer daño a la persona querida, miedo a que la persona se muera o nos abandone etc. etc, es decir, dolor emocional. Alabar el sufrimiento justificándolo con el amor es de las cosas más absurdas -por no decir retorcidas- que se pueda hacer, puesto que técnicamente, desde un punto de vista psicológico:

El sufrimiento es ausencia de amor.

Y si nosotros sentimos dolor, ¿como vamos ayudar a alguien a que no lo sienta? Si tú sufres por alguien, aunque tu intención sea otra, el hecho empírico es que estás contribuyendo a que siga sintiéndose mal. La vieja supuesta norma de bondad de «el otro antes que yo» es solo un camino al victimismo, que es la otra cara del egoísmo del «yo antes que el otro». Para dar hay que abrirse a recibir, al igual que para recibir hay que abrirse a dar. Si lo piensas en global, si tu te pones mal para que otro se ponga bien, el balance global es el mismo. La humildad no consiste en ser menos que el otro, sino en valorar al otro como un igual.

Si alguien a tu lado sufre, lo mejor que puedes hacer es dejar de sufrir y sentir tu paz interior para ayudar a que la otra persona siga tu camino. Y además si tú tienes paz interior y energía, tu mente estará mucho más clara para encontrar soluciones armónicas al problema «técnico» que pueda tener la otra persona.

Artículo de David Rodríguez Souto
de Utsaina
Mi total agradecimiento por permitirme reproducir tan maravilloso artículo

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Nos dice que un Sentimiento es la percepción de una emoción, y una Emoción  es el proceso físico y químico que ocurre en el interior de nuestro organismo y afecta a todo nuestro cuerpo, órganos, sangre, piel…

Los estados de ánimo afectan a las posibilidades que uno ve en la vida.

Todas las células de nuestro cuerpo tienen receptores para todas las hormonas. Qué son moléculas de la emoción, así, si tenemos confianza en la vida, o en nosotros mismos, estaremos segregando dopamina qué nos beneficia en el organismo. Si por el contrario tenemos miedo, producimos cortisol, que perjudica nuestro cuerpo.

Estrategias posibles para cambiar nuestro estado de ánimo:

1. Respiración abdominal. La movilización del diafragma libera serotonina y ésta nos produce calma y paz.

2. Ejercicio físico: paseos rápidos, que hacen que produzcamos oxitocina (y así liberamos hormonas).

Debemos aprender a cambiar la interpretación de las cosas, eso podemos conseguirlo con entrenamiento mental y emocional. De esta manera conseguiremos una buena gestión de nuestras emociones. Os dejo con el maravilloso vídeo dónde explica con detalles y ejemplos todo lo expuesto. Realmente este doctor es una maravilla, es claro, divertido y directo.

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El mundo está cambiando ahora. No mañana.
Seamos parte del cambio para bien.
El amor y no el miedo es lo que debe guiar a nuestros corazones.
Soltemos el apego al mundo viejo y abracemos lo nuevo.
SOMOS UNO.

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Mucho se ha dicho a cerca del poder de los pensamientos, que crean y moldean nuestro futuro, pero la realidad, los pensamientos son importantes y están dotados de capacidad creativa solo cuando están precedidos por emociones, y estas últimas son las que realmente tienen el poder de atraer y crear las experiencias de nuestra vida. Según la intensidad que estos adquieran emiten una sintonía vibratoria y en realidad la calidad de nuestras emociones son las que crean las distintas experiencias que se dan lugar en nuestras vidas, según como sean nuestras emociones atraemos más de lo mismo, personas, situaciones, experiencias que generan el mismo tipo de emoción – vibración.

En éste grafico podemos ver lo diferentes niveles de emociones.

VIBRACIÓN – EMOCIÓN

Emociones ALTAS (Vibraciones Altas)

Amor
Alegría
Felicidad
Pasión
Libertad
Gratitud
Emociones MEDIAS (Vibraciones de Mediana intensidad)

Entusiasmo
Ilusión
Optimismo
Esperanza
Emociones de BAJAS (Vibraciones Bajas)

Aburrimiento
Insatisfacción
Impaciencia
Agobio
Duda
Inquietud
Desanimo
Pesimismo
Emociones DENSAS (Vibraciones Densas)

Irritación
Ira
Decepción
Vergüenza
Venganza
Celos
Frustración
Temor/Miedo
Desesperación
Impotencia

El mundo emocional en el cual vivimos hoy es originado en nuestra infancia, de hecho al referirnos e intentar recuperar y sanar nuestro ser emocional lo hacemos desde la perspectiva de nuestro Niño Interior, quién básicamente tiene las emociones viscerales. Y el acceso a experimentar cambios reales en nuestro mundo emocional siempre da como inicio a la recuperación y reivindicación de nuestro Niño Interno.

LAS EMOCIONES Y NUESTRO CAMPO CUÁNTICO

Es importante también destacar que cada emoción que se experimenta en nuestra vida tiene su efecto en nuestra energía, por consecuencia en nuestros chakras y nuestro campo cuántico, si las emociones son de alta vibración como ser gratitud, felicidad, pasión, amor, nuestro campo cuántico se expande y esto va relacionándose también con la expansión de nuestra consciencia, pero ese es tema que tocaremos más adelante cuando hablemos de cambios de conciencia. Mientras que cuando las emociones son de baja vibración como ser, miedo, rabia, impotencia, envidia, nuestro campo cuántico se contrae, por partes, según los chakras que se vean afectados e involucrados y por supuesto en relación a ciertas partes de nuestro cuerpo también.

Además como cada emoción tiene un específico nivel vibratorio, en realidad, son las moléculas de las emociones las emiten vibraciones, esas vibraciones son perfectamente medibles y por consiguiente dan en todo momento el Punto de Atracción o Punto de Encaje con el que nos relacionamos con el mundo, e la sintonía vibratoria que emitimos para atraer todo lo necesario para crear las futuras experiencias que tendrán lugar en nuestra vida.

LAS EMOCIONES Y EL CUERPO

Las emociones también ejercen una importancia extrema en nuestro cuerpo. Ya la ciencia ha comprobado la existencia de la molécula de la emoción, la PSICONEUROENDOCRINOINMUNOLOGÍA, que estudia la relación de nuestra mente, la psiquis, el sistema nervioso, el sistema inmune, y el sistema endocrino, y ofrece los componentes para cambiar drásticamente la forma en la que las personas hoy en día miran el mundo, cabe destacar que la imagen y percepción en general que las personas tienen a cerca del mundo se va deteriorando día a día y esto es comparable con la aparición de nuevas enfermedades también día a día.

Los componentes y objeto de estudio para ver el comportamiento del cuerpo en relación con las emociones que tenemos al desenvolvernos en el mundo son los neurotransmisores, las hormonas y las citoquinas que actúan como moléculas mensajeras llevando información entre los sistemas nervioso, endócrino e inmune. Esta nueva rama de la ciencia nos muestra que la mente o la actividad del cerebro es la primera línea que tiene el cuerpo para defenderse contra la enfermedad, el envejecimiento y la muerte, y alinearse en favor de la salud y el bienestar.

La ciencia ya ha demostrado que las emociones tienen un efecto directo con el sistema inmunológico y éste con las hormonas que se liberan con el estrés, y estas ejercen a la vez u poderoso impacto en las células inmunológicas debilitando o fortaleciendo el cuerpo. Ya es posible relacionar distintas enfermedades con la adicción a distintas emociones de baja o densa vibración.

Podríamos resumir en:

La mente, los pensamientos y las emociones afectan a las moléculas del cuerpo, a la salud y vitalidad del cuerpo.
Las emociones son un puente entre la mente y el cuerpo, como también entre el mundo físico y el espiritual.
Todas las moléculas poseen un aspecto vibracional y otro fisiológico.
Las emociones afectan a todas y cada una de las células de nuestro cuerpo.
Las moléculas, las válvulas del corazón, los esfínteres del aparato digestivo, la propia digestión está todo regido por las moléculas de emoción que tienen una acción física.
El cuerpo del ser humano es un auténtico laboratorio de sustancias ya sean curativas o destructivas, solo tiene que aprender a generar nuevamente sus propias drogas endógenas según sus necesidades.
Las emociones que tenemos dan lugar a nuestro Punto de Atracción y por ende a las experiencias que atraemos y creamos en nuestra vida.
Los pensamientos solo tienen importancia por las emociones que lo preceden.

Mis agradecimientos a Alejandra Plaza por permitirme publicar su artículo que me parece de gran valor para todos. Espero que  esta gran información la hayáis disfrutado.

Artículo de la Web de Alejandra Plaza: http://www.alejandraplaza.com
Acceso directo al artículo: http://www.alejandraplaza.com/blog/2011/08/el-poder-de-las-emociones/

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